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男人冬季如何养生

    发布时间:2018-11-07 10:06:01    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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男人冬季如何养生?冬天是人们非常容易生病的季节了,寒冷的冬季天气会让人感到十分寒冷,因此大家在冬季要注意养生预防疾病发生,那么男人冬季如何养生呢?

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男人冬季如何养生

1、男人冬季养生要养成早睡的好习惯

冬日阳气肃杀,早睡可以帮助男人养阳气,最好是能在每晚11点前睡觉,醒时阳气浮于体外,睡着了阳气才能藏入身体。因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。此外还要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,尽量减少冷空气对身体的刺激。

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2、男人冬季养生冬补以温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

冬季进补可以提高人体的免疫力,不但能改善畏寒的症状,还能帮助人体调节代谢,使能量最大限度的在体内贮存,为来年的身体健康打好基础。到了冬季,男性的肾比较容易受到伤害,所以男人们冬季进补应以补肾为主。但要注意以温补为宜,少食生冷,不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

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3、男人冬季养生要坚持锻炼

任何时候,运动都不会是无益的。尤其是在冬季,保持适当的户外运动,能够帮助人体调节新陈代谢。由于本周刚立冬,天气逐渐转寒,受天气影响人的四肢较为僵硬,所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动,避免突然运动造成的肌肉损伤。在运动时也要注意保暖,运动后立即穿上衣服,以免着凉。

冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。

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运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。

男人冬季养生吃什么好

1、冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

2、白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

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3、大蒜

冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

4、鸡肉

我们都知道鸡肉是有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。一般秋冬季节适合吃鸡进补,尤其是冬天,吃鸡肉不仅仅容易消化吸收,还能抵御寒冷,为来年的健康打下坚实的基础。

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