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冬天手脚冰冷怎么办?

    发布时间:2019-06-04 15:13:58    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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冬天手脚冰冷怎么办?冬天手脚冰凉是很多女性朋友在这样的季节容易出现的问题,其实女人冬天如果手脚冰凉的话,其实可以通过正确的方法进行调理的,学会一些技巧能手暖脚暖了,那冬季手脚凉怎么办呢?下面养生在线小编教你16种缓解的方法。

冬季手脚凉怎么办?

1、告别冷饮冷食

在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。所以,女人要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥,天天不吃饭,只吃水果、蔬菜等,还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的,平时我们按照食物金字塔来进食的话,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不会对身体有害。但如果作为主食,甚至完全不吃其他东西,那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

冬天手脚冰冷怎么办?

2、多进食热量多的饮食

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。

3、常喝姜枣茶

姜枣茶是冬日推荐的一道热饮,非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后,放温,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驱寒润燥,抵御严冬。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝,生活中也建议多吃姜,帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些枣。另外,蜂蜜不宜久煮,应以温开水冲服为好,以免营养成分散失。

4、足底升温法

足底反射区丰富,刺激足心可反射性引起血液循环加快,机体产热增加,预防感冒、哮喘等疾病的发生。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个,洗净后灌满热水(水温60℃-75℃),塞好瓶盖,如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。老人仰卧在床上,采取屈膝位,将两玻璃瓶分别放在足弓部,两脚依次滚摩水瓶,每次20分钟,每天两次,坚持练习两个月。

5、尝试吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

6、穿着袜子抱着热水袋入睡

在睡觉时穿的衣服也很重要,并不是穿得越厚越好,只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人,可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡,如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡,或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。

冬天手脚冰冷怎么办?

7、晨起吃姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多,可以熬姜汤,也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

8、多喝三红汤

冬季手脚凉怎么办?推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤,可以提高身体的耐寒能力,加强保暖哦。红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效;红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用;而红枣富含钙和铁,更是补铁补血的不错选择。

9、每晚热水泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

10、多吃黑色食物

如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等,可促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。

11、揉搓手脚心

有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。

12、多吃些豆腐菜

豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血、加强体内铁元素的作用,从而达到暖身的效果。豆腐菜的做法特别简单,把豆腐油煎后放些蔬菜烩一下,也可在炖汤时放入几块豆腐效果都很好。

冬天手脚冰冷怎么办?

13、注意保暖

朋友们可别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

14、不要穿太紧的衣服

当然也不要穿太紧的衣服噢,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。

15、多做简单运动

运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

16、背部升温法

背部脊椎区域神经血管丰富,且皮下脂肪、肌肉较薄,刺激背部有利于气血运行,从而达到滋养全身器官、防寒保暖的作用。可以请家人进行擦背。擦背时,操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,3-5分钟为宜,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

综上所述,如果女性朋友一到冬天就容易出现手脚冰凉的情况,那么可以试试上文介绍的16种缓解手脚冰凉的方法,希望可以改善困扰大多数女性朋友的问题,只要我们的在冬天手脚暖和了了,整个人也暖和了。

本文标签: 冬天 手脚 冰冷 怎么办

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