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立夏吃哪些食物好?

    发布时间:2019-05-06 13:52:06    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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立夏吃哪些食物好?大家都知道立夏它意味着夏天真正的到来了,以后的气温会越来越高,我们平时的饮食更要注意了,因为夏天人们容易缺水,那么夏季吃什么食物好呢?今天我们和养生在线小编一起来看看立夏前后吃哪些食物能养生

5种食物适合在立夏吃

1.鸭蛋补钙

众所周知,到了夏天有这样一个说法-补夏,补夏其实说的是吃鸭蛋,因为到了夏天我们吃鸭蛋不仅可以让我们不至于失去体力,还会让人感到精神充沛和有力。所以到了夏天对那些需要体力的人来讲,吃鸭蛋是一个非常好的选择。

立夏吃哪些食物好?

2.豌豆清肠

夏天肠道会因食物堆积在一起导致不能消食,这个时候多建议吃一些清肠的食物,例如豆类,尤其是以豌豆最好。它能够有促进大肠蠕动的功能,让肠的功能变得高效率。

3.章鱼补血

夏天天热,易昏,容易导致血液供应不畅。这个时候也要注意多补血。因此,多吃一些补血的食物是好了。章鱼就是不错的选择。可是多吃章鱼。

4.莴苣通气

夏天易存气,此时多吃一些莴苣是最好不过的了。因为我们都知道,莴苣具有促进肠壁时运,通利消化道,治疗便秘的功效。如果觉得不通气或者是不通便的时候,吃莴苣是不错的选择。

立夏吃哪些食物好?

5.莲子养心

养心季节是夏,此时暑热逼人,容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩,性平,能够补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。

立夏养生要做好这些事

晚睡早起,坚持午休

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。同时,立夏时节昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体出汗增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振、困意频频。因此,立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明,午睡能使体内激素分泌更趋平衡,降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长,一般以0.5~1小时为宜。

立夏吃哪些食物好?

增酸减苦,补肾养脾

立夏时节,肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是“增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃”。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

春夏养阳,冬病夏治

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色,夏季人体阳气最旺盛之际,针灸内关、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、关元、气海、足三里等穴位,固本培元,扶助正气,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。

日常生活中可自我按摩内关穴,内关穴属手厥阴心包经,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,旋转揉动,点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。长期坚持能起到保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷的作用。

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