养生在线

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

上班族适合哪些运动?上班族运动有哪些好处?

    发布时间:2018-11-04 11:50:33    编辑:养生在线    来源:养生在线   
      手机查看

运动具有强身健体、增强抵抗力的作用,因此每个人生活中都不要忘了运动,对于上班族来说,每天都是忙忙碌碌的,很少有时间去运动,因此患上疾病的上班族也越来越多。那么你知道上班族适合哪些运动吗?上班族运动有哪些好处呢?

上班族适合哪些运动?

1、上班族有哪些适合的运动之拉丁舞

拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

2、上班族有哪些适合的运动之室内壁球

室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族。

3、上班族有哪些适合的运动之成人芭蕾

成人芭蕾的最大好处是可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

4、上班族有哪些适合的运动之战绳+拳击

战绳(battling ropes)是非常能有效提升体能耐力、肌肉协调能力、心扉功能、核心力量控制以及身体稳定性的一种器具,拳击是高爆发式消耗,无论你是想要减肥塑形,或者做crossfit训练,你都可以用战绳和拳击来训练,很适合上班族。

5、上班族有哪些适合的运动之单车通勤

在骑乘的过程中,你正在运动,而自行车是有氧运动,对身体益处各方面的机能都有帮助。以自行车通勤每半小时约燃烧180~200卡热量,长期保持骑车习惯可有效降低心血管疾病风险,改善支气管炎或气喘症状。在不改变饮食习惯下,大部分单车通勤者在第一年至少可以减掉7~9公斤的体重。

上班族运动有哪些好处?

1、强身健体

运动能够促进血液循环,增强心肺功能,增加对疾病的抵抗力,帮助预防疾病。同时,运动能锻炼肌肉,帮助肥胖人士减肥,提高灵活性和抗击打能力,减少伤害。相关医学报告曾指出,缺乏运动的人群要比经常运动的人群患心脏病的概率高出一倍。进行跑步运动能够增强心肺功能,降低血压、胆固醇,能够起到预防心脏病的作用。

2、带来好心情

运动能帮助消除身心疲惫,缓解心理压力,还能帮助我们树立更好的形象,让自己更有自信,同时也能锻炼耐力。运动让人的心情更好。有学者发现,人在运动中更容易获得快乐。

3、运动可以减肥

肥胖容易引起“三高”等身体疾病,降低人的生活质量。运动可以促进体内的脂肪燃烧,释放过多的热量,达到减肥塑身的效果。

4、运动可以增强免疫力,远离疾病

运动过程中,可以促进细胞代谢功能,免疫细胞活性增强,提高体内免疫系统工作能力。通过汗液等新陈代谢,排出体内毒素,增强体质,抵抗疾病制订运动计划。

以上介绍的这五种运动都非常适合上班族,它不仅能帮助上班族活动筋骨,还能有助于他们身心放松,所以在休闲之余上班族一定要多运动!

      精彩必读
      缓解职场压力十建议 捏耳垂划圆圈提供了上班……
      养生在线网为大家带来上班族护眼十个窍门 经……
      现代人的日常生活和工作中经常需要用到电脑,特……