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白领警惕:4个坏习惯让肾结石缠身

    发布时间:2019-05-22 00:21:09    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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现在人们生活和工作的压力越来越大,肾结石成了常见的肾病,那么,肾结石为何盯上白领?

白领警惕:4个坏习惯让肾结石缠身

肾结石为何盯上白领?

这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关,更与其不良的生活习惯紧密相连,其中四个坏习惯,是致病的罪魁祸首。

4个不良习惯会让你染上肾结石

现在生活节奏快,年轻白领生活不规律,饮食也不规律,经常吃垃圾食品,暴饮暴食,饥一顿饱一顿,惹上肾结石疾病。所以,平时养成良好的生活习惯是远离肾结石的关键,大家注意以下4个不良习惯会让你染上肾结石。

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少数,有的是因为早上赶着上班,来不及吃,有的是为了减肥,不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大。

不吃早餐诱发结石病

这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。

不吃早餐,胆就没有食物可消化

人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

有效预防的方法

不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。

二、不爱喝水

不少OL因为工作节奏快,喝水的时间相应较少,还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。

不爱喝水易诱发结石病

专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。

多喝水可以增加排尿量

防肾结石的方法

多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。

三、不喜欢运动

运动量少也会导致结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少,下班后很多人也不爱运动。

运动量少也会导致结石的产生

专家指出,人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。

防石计

适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能,提高机体的抗病能力。通常,坚持每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相应提高。

加强运动,不要“坐等”结石

加强运动,不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。

四、吃得太油

有些OL因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食,吃得过于油腻,而这正是结石病的重要诱因。

吃得太油是结石病的重要诱因

因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。

防石计

管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

限制食物中胆固醇的含量

以上是我们对“染上肾结石”不良习惯的相关介绍,希望对您有一定的帮助,早发现,早治疗,养成良好的生活习惯,更好的远离肾结石的困扰,拥有健康的身体,生活美好,家庭幸福,更好的享受生活中的美好生活。祝您早日康复!

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