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手机党、电脑族的你,必须多吃的4种护眼食物!

    发布时间:2018-06-18 09:30:38    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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信息高速运转的时代,无论是上班族、学生还是中老年朋友,眼睛都爱盯着手机和电脑等电子产品,这样久而久之会让我们的眼睛疲惫不堪。

日常除了生活习惯上要注意爱护眼睛,饮食上也要注意,多补充眼睛所需的营养素。

手机党、电脑族的你,必须要多吃的4种护眼食物!

眼睛最爱的营养素有哪些?

1.维生素A

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降,容易出现夜盲症、干眼症。

2.B族维生素

B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”,如果缺乏维生素B,眼睛就会怕光、流泪,眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸,能缓解眼睛疲劳。

常吃4种护眼食物眼睛更健康:

1.猪肝

手机党、电脑族的你,必须要多吃的4种护眼食物!

猪肝富含维生素A、蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素,常吃猪肝,不仅可以补气血、预防缺铁性贫血,还能可以消除眼科病症。此外,猪肝还含有硒元素,具有较强的抗癌功效。

2.胡萝卜

手机党、电脑族的你,必须要多吃的4种护眼食物!

胡萝卜是营养丰富的家常蔬菜,有“小人参”的美誉。其中富含大量的胡萝卜素,能在体内转化为维生素A,补肝明目,可治疗夜盲症,而且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的功效。

3.枸杞

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枸杞是一种药食同源的植物,药用价值和营养价值都很高,其中所含的枸杞多糖、类胡萝卜素,能够抗氧化、抗辐射、、抗疲劳、护肝脏,提高人体免疫能力,具有滋补肝肾,护眼明目等多种保健功效。

4.菠菜

手机党、电脑族的你,必须多吃的4种护眼食物!

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙元素、铁元素等多种营养素,能够给人体供给丰富的营养物质。其中所含的胡萝卜素,在人体内转化成维生素A,能保护视力和上皮细胞的健康,增强抗病免疫能力。

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