养生在线

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

孩子的健脑食物

    发布时间:2019-02-07 15:36:07    编辑:养生在线    来源:养生在线   
      手机查看

美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。这些健脑食物有助于增强孩子的记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色。

孩子的健脑食物

胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

西兰花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

柑橘:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感觉。

金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。

      精彩必读
      美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。……
      很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪……
      苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,落叶乔木。苹……