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学龄前儿童晚上睡眠质量很差怎么办?

    发布时间:2018-12-20 13:47:21    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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我们都知道睡眠质量很差很容易导致身体的不适,如果学龄前孩子晚上睡眠质量很差,这不仅对夜晚父母的睡眠有影响,同时对孩子健康也很不利。睡眠质量为什么对孩子很重要呢?同时学龄前儿童的睡眠质量很差,我们作为父母的应该怎么办呢?接下来,让我们一起来看一下睡眠对学龄前孩子的重要性以及应该怎么解决学龄前孩子睡眠质量很差的问题吧。

一:孩子睡眠质量得到保证的重要性

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分,是人的生理需要,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。儿童的脑细胞处于不断发育成熟过程中,儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平分泌。在这一期间内,充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证,高质量的睡眠不但有助于体格生长的需要,更有助于儿童的智能发育。很多家长因为孩子长得慢、注意力不集中、多动、成绩差、肥胖等问题来看病。但发育行为儿科医师却发现这一系列的问题都与睡眠有关。

二:解决学龄前孩子睡眠质量差的办法

1、学龄期儿童睡眠时间不少于8小时。根据个体差异,只要孩子胃口好,精神集中,没必要规定睡眠时间。一般来说,5周岁后孩子就没有白天睡觉的需求。

2、要让孩子养成合理的睡眠作息时间,并遵守这一作息时间表。

3、午休不宜超过45分钟,否则可能会影响孩子晚上的睡眠。

4、儿童晚上睡觉的时候,卧房内应保持安静、无灯光以及舒适。

5、儿童的卧房里面最好不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西。

6、儿童要不要与父母同睡并没有定论。主要是东西方文化的差异,各有利弊。西方注重培养孩子的独立性,独睡只是其中的一个部分。中国家长不必全套照搬,如果白天仍是传统的教育方式,而到了晚上却要求孩子独立,显然让孩子难以接受。

7、晚上不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

8、上床睡觉之前儿童要逐渐平静下来,不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动等。

9、儿童不应将床作为活动的场所,如在床上玩耍、电子游戏等,床只是睡觉的地方。

10、儿童不宜听着音乐或看着电视入睡。

11、学习日与周末睡眠作息时间(起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间)相差不应超过1小时。

12、家长应该要重视孩子的睡眠时间与睡眠质量,如果孩子有睡眠方面的问题的话,要及时带孩子来医院寻求专业帮助。

以上便是睡眠对学龄前孩子的重要性以及当学龄前孩子睡眠质量很差时,作为父母的我们应该怎么解决这个问题的方法。所以当孩子的睡眠质量不好,心情烦躁时,我们不妨运用这12个方法,来解决孩子晚上睡眠质量很差的问题。

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