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要想孩子眼睛明亮健康,这些蔬菜一定要多吃

    发布时间:2019-01-09 10:25:54    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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大家都说眼睛是心灵的窗户,由此可见,一双明亮的眼睛对于一个孩子来说多么重要。现在科技发展的迅速,电子产品也越来越多,很多孩子沉迷于游戏,不合理用眼,这对眼睛的伤害是很大的。今天小编为大家介绍一下保护视力的蔬菜都有哪些。

1.紫甘蓝

要想孩子眼睛明亮健康,这些蔬菜一定要多吃

紫甘蓝里含有丰富的花青素。花青素是一种非常强而有力的抗氧化剂,这种抗氧化剂能够保护身体的细胞免受自由基的侵害,有利于细胞的代谢更新。

2.胡萝卜

要想孩子眼睛明亮健康,这些蔬菜一定要多吃

胡萝卜富含维生素,特别是维生素A,缺乏维生素A是患夜盲症的主要原因,可见胡萝卜对眼睛的重要性。食用胡萝卜能补充孩子的的维生素,同时还有效的保护孩子的眼睛。

3.菠菜

要想孩子眼睛明亮健康,这些蔬菜一定要多吃

菠菜内含丰富的叶黄素,能防止眼睛衰老,对预防白内障有很大的帮助。菠菜富含钾、钙和镁元素,能够帮助肌肉增强弹性,使孩子不易发生近视。

4.西蓝花

要想孩子眼睛明亮健康,这些蔬菜一定要多吃

西蓝花被称为“蔬菜皇后”,西蓝花的胡萝卜素含量比胡萝卜的高。西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生。西蓝花含有叶黄素和玉米黄素,而且对眼睛的晶状体有保护作用。

除了多吃这些蔬菜来预防眼睛问题,对眼睛的保护也要从小做起,从娃娃抓起。首先要小孩子注意自己的日常生活习惯,特别是现在手机电脑对眼睛的伤害很大,写字看书用手机电脑时,要注意自己的姿势,眼睛要跟所视物体保持一定的距离。

本文标签: 孩子 眼睛 健康 蔬菜

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