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冬季老人要如何养生?冬季老人养生有何禁忌?

    发布时间:2018-10-14 13:52:32    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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冬季气温非常低,稍不注意就患上了感冒,尤其是老人,更要注意,老年人的抵抗力低,很容易在冬季患上感冒。我们都知道养生对健康是很有帮助的,养生对人体有养气祛病的作用。那么,冬季老人该如何养生呢?冬季老人养生有什么禁忌?

冬季老人如何养生

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为:早睡可以养人体阳气,保持身体的热度。

御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人,饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类,姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

冬季老人养生禁忌

一忌外出过早

冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

冬季老人该如何养生呢?冬季老人养生有什么禁忌?看完以上介绍,大家对冬季老人养生的相关知识应该有所了解了,冬季老人一定要注意保暖,平时多到户外活动,洗澡时间也不要过长。

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