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老年人每天花十分钟这样走对肾越来越好

    发布时间:2018-04-28 23:04:08    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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随着年龄增长,老人肾气会逐渐衰退。主要表现为双腿无力、牙齿易松动、听力减退等。

建议每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。

老年人每天花十分钟这样走对肾越来越好

踮脚走路能护肾,踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。

所以想要补肾的话,生活当中不妨经常这样走路哦,不花钱就能补肾的方法,何乐而不为呢?

需注意以下几点:

走平地,避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;

老年人每天花十分钟这样走对肾越来越好

长期坚持,每次不可过量;

患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

补肾的方法有哪些

滋补

肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

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按摩

每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴是可以补肾的,所以想要补肾的朋友每天晚上睡觉之前不妨按摩涌泉穴哦!

饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰痠疲惫,恶心呕吐。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

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吞津养肾

吞津也是可以养肾的,生活当中想要养肾的朋友不妨经常用这个方法哦!简单便捷补肾效果也是很不错的。

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