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中老年人养生法则,能助你更加健康长寿

    发布时间:2018-07-23 10:37:49    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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健康长寿是每个人的美好愿望,尤其对于年过半百的中老年人来说,健康更是尤为关键。而很多人,生活中其实都有很多不良的习惯,这些习惯往往易伤害到中老年人的健康。那么,对于中老年人来说,该如何养生呢?

今天给大家分享一些中老年人的养生法则,希望对大家有用。

保持良好的心态

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良好的心态是健康的基础,情绪焦躁,易动怒,很容易伤害肝脏健康,加上现在是夏季,人更是容易心烦急躁,应该保持良好的心态,让自己尽量保持平静,以宽容的心态面对事物,你会更加健康。

坚持运动

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到了中老年这个阶段,更应该养成坚持运动的好习惯。运动能促进身体血液循环,软化血管,养护血管健康,还能提高身体的体质,减少疾病的发生。可以选择如散步、慢跑、跳广场舞、太极拳等运动方式,不过运动应该量力而行,不能逞强,更不能剧烈运动,否则很容易诱发其他意外。

饮食习惯

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饮食习惯也是健康的重要因素。中老年人要少吃刺激性辛辣食物、高油高脂肪食物,并减少酒类的摄入,可以常吃新鲜的蔬菜、水果,荤素合理搭配,均衡营养。同时,吃饭的时候要细嚼慢咽,三餐按时吃。

睡好

吃好重要,睡好也是。随着年龄的增长,很多中老年人的睡眠质量会有所下降,应尽量保持作息规律,不熬夜等习惯,睡好了,身体的抵抗力才能提高,也会更加健康。

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