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男性健康的八大法宝

    发布时间:2018-10-10 23:04:09    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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可能很多朋友都不太注重自己的健康问题,但对于我来说健康是最重要的一件事。我通过很多平台找到一些对有利于男性健康的一些建议借此分享给有兴趣的朋友,看看你做到了哪些吧。

 

男性健康的八大法宝

 

一、合理饮食

合理饮食是一个人取得健康的营养基础,不知道大家知不知道中国的五大类食物有哪些,有兴趣的朋友可以去研究一下我就不细说了。有健康人士指出,目前,中国城乡居民应曾经蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼虾类的摄入量。城市居民的肉类摄入量较高建议适当减少。当然着是专业人士说的,对于我来说。多吃蔬菜水果才是健康的硬道理。

二、减压

所谓减压,是指减轻心理压力和工作压力。心理压力高,容易引起不良的心理因素。而不良的心理因素正式诱发高血压的重要因素,所以适当减压是对身体健康的一大好处。

三、降低血脂

高脂血症是高血压的危险因素之一,也是引发动脉粥样硬化和心理脑学管疾病的最重要的危险因素之一。所以,大家应该时刻的关注自己的血脂,常用的降血脂的食物有很多,比如生姜、洋葱啊。

四、适当运动

生命在于运动,经常都会听到这句话。适量的运动是预防很多慢性疾病的一个重要方法,所以那些很懒的朋友不要再懒下去了,起来运动运动吧,让自己的身体健康起来。

五、低盐饮食

盐,是危害生命的“秘密杀手”,也是目前最受重视的高血压的病因之一,不过也是我们生活的必需品。世界卫生组织规定的是日食盐摄入标准为4-6克,不过我们也不必太在意这些数字,总之炒菜的时候少放盐,低盐低脂对身体都是好的。

六、戒烟戒酒

吸烟百害而无一利,吸烟会引起很多不同的疾病,相信大家都应该知道,有兴趣的朋友可以去看看吸烟有害健康图片欣赏。酒,其实控制的好是对身体好处的,但是经常很醉什么的就会有反作用了。所以我建议大家做什么都适量而行。

7、乐观的心态

有人说心态决定命运,我一直都相信,其实心态也决定着健康,积极的心态可以提高人的免疫能力,反正也成立。

8、充足的睡眠

睡眠是一个人生命的基础,睡眠一天几个小时我就不多说了相信大家都知道,我是每天都只是8个小时以上,不知道大家是?

以上都是我从其他地方了解到的,可能有些不可取大家可以自己的考量,如果大家有兴趣可以继续关注养生在线网,会持续给大家分享一些非常有利于健康养生的知识。

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