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女性内分泌失调如何调理多吃这三色食物

    发布时间:2018-10-11 19:07:01    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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皮肤状况差、睡眠质量差、脾气差、体重不断上升、耳鸣等等原因都可能是内分泌失调引起的。内分泌失调会严重影响一个女人的日常生活,甚至会成为生活不和谐的因素。那么,如何调理身体,改善内分泌呢?下面将为大家提出五点建议。

女性内分泌失调如何调理 多吃这三色食物

一、精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

二、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

三、运动调理

平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

四、性生活调理

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

五、饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

具体应该吃什么,一起来看看吧。

黑色食物

有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。例如:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

绿色食物

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。例如:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

黄色食物

黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。例如:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

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