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女人长寿的秘诀是什么,早睡早起排第4?哪个排第一?

    发布时间:2019-01-09 10:25:54    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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长寿一直以来是每个人都在追求的一件事,那你知道女人长寿秘诀是什么吗?据统计,早睡早起仅排第4,而往往排在第1的,你却意想不到。

女人长寿的秘诀是什么,早睡早起排第4?哪个排第一?

1、保持心情愉悦: 心情和心态,一直以来都是健康长寿的主要因素。日常生活中,保持心情愉悦可以延缓人体的衰老速度。

2、别吃的太饱睡觉

人们经常会听到这样一句俗语:“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”,其实这句俗语就是在表达平时早上要吃好,中午要吃饱,晚上要少吃。但现实生活中,大家都上班的上班上学的上学,只有晚上才能一家人坐在一起吃个饭,这样就会增加晚上的摄入量。更年期女性如果晚上吃的太饱,对身体是有伤害的,更不利于晚上的睡眠。

3、多喝温水、坚持运动: 日常生活中多喝水,具有润肠通便、补充机能水分的作用,当人体的水分充足时,肌肤就会光泽、有弹性,也不会容易衰老;日常运动可以使人精神愉悦,并且还可以疏通人体的血液循环,从而加快身体各项器官的运转,保证体内的健康。

4、别经常熬夜

现如今由于科技的发达,大多数人都喜欢在晚上熬夜打游戏、看电视,但是你知道吗,熬夜是加快衰老的最大的杀手。经科学验证,长寿的女人,一般都会在晚上十一点之前入睡,因为十一点时人体器官最好的休眠时间,所以早睡早起是健康长寿的重要因素。

建议常吃的抗衰老食物

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。

2、蜂蜜

蜂蜜水不仅可以健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

本文标签: 女性 长寿 秘诀

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