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孕期缺锌危害大!孕期如何补锌呢?

    发布时间:2018-11-04 11:06:34    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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我们都知道钙铁锌等元素都是我们人体不可缺少的,无论哪种元素缺了都会影响我们的身体健康,尤其是孕期更要注意这些元素的补充。那么你知道孕期缺锌有什么危害吗?孕期又该如何补锌呢?

孕期缺锌的危害

怀孕之后,吃的好不好是一回事,会不会吃是另外一回事了,而会不会吃则是很重要的了。因为如果你吃的再好,但是营养不均衡的话,也是没有用的,因为这样很可能会导致一些微量元素摄入不足。

就比如微量元素-锌,孕期对锌的需求量会比没有怀孕的时候是需要更多的,一般来说,成年女性每日锌的摄入量为11.5毫克,怀孕中期的时候就需要达到每天16.5毫克,宝宝出生之后,会从母体带走60毫克的锌,所以在怀孕期间的时候,不注意补充的话,那么就会对孕妇自身以及胎儿的生长发育有很大的影响。

孕妇缺锌的危害:妊娠反应会加重;子宫收缩无力,从而导致分娩的时候会比较困难;还有就是容易脱发,记忆力会下降;食欲不好,甚至出现味觉和嗅觉的障碍。

胎儿缺锌的危害:生长发育变慢;分娩的时候合并症增多,比如流产,产程延长,早产,胎儿畸形等;还有就是影响脑部发育。以及孩子出生后之后的身高不高,智商比较低。

孕期如何补锌?

食补

一般来说,我们都会建议孕妈妈通过食补的方式来补锌。你们在日常饮食中可以多吃一些富含有锌的食物,比如牡蛎,蛏子,生蚝或者是红肉类,比如猪肉,羊肉,羊肉什么的。另外,鱼肉,牛肉,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等等之类的都是富含有锌的哦!

水果里面的话,苹果里面的含锌量是非常高的,孕妈妈们可以每天吃一个哦!

补充锌剂

除了食补之外,孕妈妈们补锌还有另外一种方式,就是通过补锌制剂来补充哦,这样可以更快的补充锌元素。比较常用的就是,葡萄糖酸钙锌口服液。

这个方法比较适用于孕期胃口不好的孕妈妈们哦!当然服用的时候最好是能在医生的指导下服用。

孕期补锌的最佳时间

孕期补锌的时间也是很讲究的,怀孕中晚期的时候是胎宝宝骨骼等器官发育的重要时期,所以这个时候,如果你们被检查出来有缺锌的话,那么怀孕中晚期补锌是最为合适的哦!

孕期缺锌的危害是非常大的,它不仅会影响到孕妈的健康,还会影响孩子的身高和智商,因此孕妈们孕期一定要及时补充锌元素,掌握补锌的最佳时机。

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