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负面情绪有哪些表现?如何排解自己的负面情绪?

    发布时间:2018-10-20 21:30:38    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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负面情绪的存在对一个人的影响是非常大的,它不仅会伤害到人的身体健康,同时对生活的影响也很大,所以一旦出现负面情绪要及时排解,调整好自己的心情,以免带来更严重的后果。那么,负面情绪有哪些表现?如何排解自己的负面情绪?

负面情绪有哪些表现?

1、愤世嫉俗

愤世嫉俗者常常对他人不信任和怀有猜疑,科学家指出,类似怀有敌意的情绪,可能会增加罹患心脏病的机率。“常常将别人的意思误解成带有敌意的人,常常表现得急躁和粗暴的,其实这完全没必要”Stephen Boyle在电话采访时候说到。

在对300多个健康的越南老兵进行研究后,Boyle发现那些在敌对情绪测试方面得分高的测试者,罹患心脏病的可能要高出25%。

Boyle和他的同事认为那些带有敌对情绪的人可能承受更多的压力,这能导致一种叫做C3的免疫系统蛋白处于峰值,这种蛋白和多种疾病相关,比如糖尿病。事实上,带有敌对情绪的受试者的这种蛋白出现了增加,而不带有敌对情绪的就没有增加。

2、缺乏人生目标

如果没有生活目标,你的生活就是残缺的。一项对1200多名无痴呆症的中年人进行的持续5年的研究测试中发现,那些在生活中表现出有高要求的人,会减少一半的丧命可能。这项研究结果,刊登在6月15日的杂志《身心医学》(Psychosomatic Medicine)上。列举了年龄、性别、教育背景、人种的抑郁症和神经质的情况。

“拥有高目标的人能从他们的生活中获得更多的意义,而且更能沉浸在他们认为重要的事情中,”研究者美国芝加哥拉什老年痴呆症中心 (Rush Alzheimer's Disease Center )的Patricia Boyle说到。

一些其他的研究者已经指出,那些拥有高生活目标的人可能拥有不同水平的应激激素,拥有更健康的心脏或者更好的免疫系统,虽然这些生物机理还需要得到更多的证实。

不过相反的意见认为:“在研究中发现的事实是,那些在工作中有强烈的目标,并且工作充满活力的人,拥有更大的致死风险,”Boyle说到。

3、发愁

那些有高度神经质的人——常常忧虑和烦恼、易于沮丧,比那些没有高度神经质的人死得更早。在近期报道的有关1800个男性持续30年的研究指出,部分神经病患者更容易吸烟,也许,吸烟能缓和焦虑,研究者美国印第安纳州普渡大学(Purdue University)的Daniel Mroczek说。这种短期的付出也许并不值得,因为这样持续下去,它将杀死你。

4、缺乏自控力

常迟到?不能保持你的书桌整洁?没有自控力?这些看起来没危害的品质,可能使你的身体受到伤害。

一项对近9000人进行的20多项研究的评论显示,那些工作勤勤恳恳、有条理、自律、不冲动的人,比其他人要多活2-4年。研究者美国加利福尼亚大学弗赛德分校(University of California, Riverside)的Howard S. Friedman推测,上进的生活可能是勤恳之人少吸烟喝酒的原因,因此他们就能更沉稳并且在生活中少有压力。这项研究的细节刊登在2008年的《健康心理学》(Health Psychology)杂志上。

5、焦虑

研究者指出:紧张会使你的大脑神经紧绷,相比于高度疲惫不堪的人,性情温和、外向的人更少可能罹患会发展成为阿尔茨海默氏病(Alzheimer's disease )以及其他病症的痴呆。这项结果出自对500多位年老者长达5年的研究。友善外向的人中,罹患痴呆的风险比那些易于忧虑的人少50%。

6、沮丧和相信厄运

沮丧、内向的人不仅在社交上会有损失,而且会对身体造成伤害。

一项对180多位参加者进行的初步研究发现,罹患外周动脉疾病(peripheral arterial disease)(血小板在动脉中沉积)的参加者拥有被称作D型的不安人格,比其他人有更大的早死机率。D型人格更容易拥有负面情绪,并且更容易长期保持这种情绪。

研究者将他们的研究细节发表在8月版的《外科学文献》(Archives of Surgery)杂志上,指出人格类型和 应激反应系统一样与身体免疫系统相关联。

7、压力

无论你做什么,不要让我们列出的使你焦虑。研究显示长期的压力会致死,即使你逃过死亡,工作上的压力也会增加你罹患心脏病、流感、代谢综合症和高血压的机率。

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