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如何缓解高考前焦虑症?

    发布时间:2019-05-13 11:19:38    编辑:养生在线    来源:养生在线
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如何缓解高考前焦虑症?众所周知,很多高考学生他们在考试之前都要面对一个非常大的难题,那就是考试前的压力和焦虑症,那你是否有焦虑症呢?下面我们和养生在线小编一起来了解下高考前焦虑症症状吧。

一转眼时间就马上又到了每年的高考时间了,现在离今年的高考还不到一个月的时间,建议大多数考试和家长在这样的时间段里一定要谨防孩子出现焦虑症的情况,那么大家是否知道如何预防考前焦虑症吗?

如何缓解高考前焦虑症?

考前焦虑症测试

考前很多的学生在练习或者是面临模拟考的时候都会出现焦虑的情绪,那么下面这个考前焦虑症测试来帮你找找答案。

下面是20个小题,每题符合的记1分,不符合的记0分。

1、我觉得比以往变得更容易着急。

2、我经常无缘无故地害怕。

3、我心里容易烦乱或感到惊慌。

4、我觉得自己可能要发病。

5、我总担心有什么不幸就要来临。

如何缓解高考前焦虑症?

6、我手脚发凉有时打颤。

7、我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。

8、我容易疲乏。

9、我经常坐立不安。

10、我觉得心脏跳得很快。

11、我为一阵阵头痛而苦恼。

如何缓解高考前焦虑症?

12、我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。

13、我感到手脚麻木和刺痛。

14、我感到胸闷气短。

15、我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。

16、我越紧张就越想小便。

17、我手脚经常是凉的。

18、我经常脸面发热。

19、我一直入睡比较困难。

20、我经常做恶梦。

自测评分:

5分以下,焦虑很轻,别挂在心上。

6~10分,焦虑较重,注意放松。

11分以上,焦虑很重,应及时去看心理医生进行心理咨询。

以上就是关于考前焦虑症测试,如果说你有严重的焦虑症,那应该去了解一些缓解考前焦虑症的方法,及时的甩掉焦虑。

本文标签: 如何 缓解 高考前 焦虑症

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