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运动健身期间还需配合饮食

    发布时间:2019-01-07 22:50:59    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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经常通过运动来健身不仅可以让我们拥有更强壮的身体,而且对于缓解压力,提高注意力等都是很有帮助的,所以,现在越来越多人开始行动起来,纷纷开始选择运动锻炼,健身教练提醒,在运动健身期间,大家还需要配合以科学的饮食。

现在人们的工作都很忙碌,生活和作息时间也变得没有规律,时间一长,就容易出现种种健康问题,这时候需要通过运动给自己的身体充充电,同时还需要给予正确的饮食。

运动健身期间还需配合饮食

规律一:

定时进行一日三餐的进食习惯,不可暴饮暴食、酗酒。健身后以清淡饮食为主,不宜吃得太多,七成饱为宜,并在健身结束后半小时进食。

规律二:

多吃提高身体免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症,修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老,防治心脏病和癌症等作用。

规律三:

每次锻炼后可多吃一些粗粮,对于身体新陈代谢,降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充,促进肠胃健康,促进多余脂肪的燃烧。

总的说来,运动健身期间是需要配合以合理饮食的,如果大家能够做到这一点,那往往可以令运动起到事半功倍的效果,让自己拥有一个健康的体魄,同时也让工作更有效率。

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