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体重迟迟下不去?减肥期间吃这三样,让你瘦不停

    发布时间:2019-01-09 10:25:52    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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现在不少女性空喊这减肥的口号,却有一张很诚实嘴,看来减肥的路上只有管不住的嘴和迈不动得腿。减肥路上还是过不了吃这一关呀,那这样的话减肥应该吃什么好呢?

减肥期间吃这三样,帮你更好控制卡路里

1、燕麦

体重迟迟下不去?减肥期间吃这三样,让你瘦不停

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出,有轻身之效。而且燕麦中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,淡化色斑,保持肌肤净白。但是燕麦不等同于麦片,市场上的麦片大多数添加了白砂糖、香精,吃了更胖,所以要买就买无添加的燕麦。

2、菠菜

体重迟迟下不去?减肥期间吃这三样,让你瘦不停

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素,有着“营养模范生”之称。吃菠菜相当于摄取了多种食物的营养,从而合理的控制了饮食,又保证了营养均衡。

3、鱼肉

体重迟迟下不去?减肥期间吃这三样,让你瘦不停

鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而且鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半,是减肥人群的最爱。而且鱼肉中还含有多种脂肪酸,可以提高人体的机能。

食物主要成分为碳水、脂肪、和蛋白质,这三种都是人体必需的,合理的饮食减脂才是健康的减肥,不可过度节食,伤害身体,这是不可取的减肥方法。

本文标签: 体重 减肥

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