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快走对健康有哪些好处

    发布时间:2019-02-01 10:27:34    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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快走逐渐的也成为了人们生活中的一种健身方式,因为快走能够活动身体大部分的关节,那么快走对人的健康自然也有好处的,比如可以预防一些常见的疾病,能够使人心情愉快,那么我们就来了解一下快走的好处。

快走对健康有哪些好处

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。这样能够呼出更多的浊气,吸进更多的新鲜空气,能够有效的改善肺部的环境,对于防治肺部疾病有一定的好处。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行,尤其是快步行走能够使得肠胃的消化液分泌增多,能够使食欲得到很好的改善,对于预防便秘也是有一定帮助的。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走,随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现,每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比,罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大,速度每分钟慢速70~90步,中速90~120步,快速超过140步。注意脉搏变化,40岁以下不超过140次/分,中老年不超过120~130次/分。还应选择无污染环境,充分甩开双臂有助于加强锻炼。

在了解了快走对健康有哪些好处之后大家是不是有种快步行走的冲动,为了身体健康,能快走的时候就快走吧。

本文标签: 快走

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