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节后综合症消除技巧

    发布时间:2018-11-03 19:36:07    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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刚放完十一的假期回来相信很多朋友都患上了节后综合症,做事无精打采。今天养生在线网就给大家推荐节后综合症消除技巧,有此症状的朋友可以了解一下。

1、节后几天多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬果当中含有乳酸,能够缓解人体疲劳。

2、注意补充钙,酸奶和牛奶里含有大量的钙质。

3、镁元素可以帮助钙在人体吸收,核桃、红葡萄酒、香蕉、紫菜、黄豆等食物中富含镁元素。

4、补充豆制品即是补充氨基酸。

5、肉类也不可缺少哦,牛肉、羊肉或鱼肉、免肉都能很好的补充休力,促进新陈代谢。

6、不喝饮料,多喝白开水。

7、适量体育锻炼,增强体质,加快新陈代谢。

8、注意休息,把假期的生物钟慢慢调整过来。

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