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拉不出大便怎么办?大便拉不出来缓解办法

    发布时间:2018-11-03 19:36:09    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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拉不出大便怎么办?是不是有朋友经常遇到这样的情况,大便拉出来会很痛苦,今天养生在线网就来教大家大便拉不出来缓解办法,有兴趣的朋友可以学习一下。

1、如果经常忽视正常的排便感觉,日久可影响排便反射,引起习惯性便秘。对经常便秘的人,要多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜,这种食物中的粗纤维不能被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出。多吃含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

2、要多饮用果汁、果子水及果酱等食物,这些食物含糖和有机酸,糖易发酵产气,有机酸有泻性,都有助于肠蠕动。

3、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。

4、要养成良好的排便习惯,1日定时排便,就是没有便意,也要按时去蹲坐。形成这样一个的习惯。

5、如果是患有肠道疾病引起的,要积极治疗肠道疾病,尤其在一些疾病的恢复期,要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

6、按时蹲厕所,长期坚持,会形成定时排便的条件反射。平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水。

拉不出大便怎么办?大便拉不出来缓解办法我就介绍完了,希望本文能对大家有所帮助,有兴趣的朋友可以多多关注养生在线网。

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