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晚上饿的睡不着怎么办?

    发布时间:2018-12-04 23:21:38    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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失眠是十分痛苦的一件事,入睡难,睡深睡好更难。特别是在减肥的朋友,在晚餐时刻意的节食,在晚上睡觉时就很饿,失眠就更加严重了。遇到这种情况我们该怎么办?还有晚上饿的睡不着怎么办呢?

晚上饿的睡不着怎么办?

吃水果

人在晚上是不适合吃东西的,胃肠也需要一定的休息时间,尤其是在夜晚8点之后应需禁食,实在饿得比较严重,甚至都影响了睡眠,可以适当的吃些水果,垫垫肚子,以便尽快入睡。

注意:若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果,比如苹果、葡萄、桃子等。

喝蜂蜜水

失眠的人本来就很难入睡,若是再加上肚子空空,就更难入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之后能抑制体内进食素的产生,使肚子不再那么闹腾,同时,蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效,适合失眠人群食用。

凝神冥想

静心凝神对失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜间饿了,难以入睡,可先适当的吃点东西缓缓,再平躺在床上,静心凝神,以便尽快入睡。

吃糖

人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感,产生进食素,因此,在晚上饿时,只要吃一些糖,及时的给机体补充一些糖分,供其代谢成能量,就能很快延缓饥饿,这时需把握好时机,尽快入睡。

注意:晚上吃糖应少吃,避免引起肥胖,同时吃糖之后也要尽快的进行漱口,避免蛀牙。

怎么预防晚上饿

1.晚上饿主要是晚饭吃太少或吃太早,因此,若是经常出现夜晚饥饿的现象,需刻意的将晚餐时间延后些,或者在晚餐时多吃。

2.有些人胃口比较小,在晚餐时吃不了多少东西,饿得也比较快,因此,少吃多餐也可避免夜间饥饿的现象。

3.有些人经常夜间饥饿,严重时甚至会影响睡眠,因此,这些人需要时刻准备一些糖块,以备不时之需。

晚上饿的睡不着怎么办学习一下小编介绍的方法,还有就是哪些为了减肥节食的朋友尽量做到不要这样做。减肥的方法有很多,而且健康快速,所以不要仅仅靠节食去减肥,有时候得不偿失。

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