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血压高怎么调理?生活饮食要注意什么

    发布时间:2018-10-10 20:17:30    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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很多人会测出血压高,低压高更应该注意调理方法才能够降低血压,平时应该合理的进行饮食,而且也要注意多休息,避免过度的劳累,同时要注意保持好的心态,才能够对身体更健康。那么血压下面高怎么调理?

不超过5克盐

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法 很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月"戒盐"一天;警惕食物里的"隐形盐"等。

戒烟限酒

总说"感情深,一口闷",殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。

土豆、茄子补钾

钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压,而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。

吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C,有助减慢自由基对血管的伤害。

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性

少喝含糖饮料

研究发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。另外研究也发现,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此,应尽量少喝饮料,或者好选择无糖的饮料。

吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。

每天吃4瓣大蒜

有研究发现,若是每天吃四瓣大蒜,是可以保护血压,平衡胆固醇的。除此之外,花生当中有亚油酸等不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,有降血压的作用、所以,用醋泡花生一周之后,每天吃7到10粒,这样效果比较好。

希望大家注意这些调理方法,更应该注意合理的进行饮食,而且要注意多休息,合理的进行按摩,定时服用药物,才能够有效的帮助缓解疾病,以免出现血管病变,造成危害更大,大家需注意这些调理方式。

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