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这五个起床的恶习让你“短命”,中招了就赶紧改吧

    发布时间:2018-12-03 09:23:53    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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俗话说“一日之计在于晨”,早上是人体阳气初生的时候,很多因为工作繁忙的原因而忽略了在早起时应该注意的事情,而这些“恶习”会损害人的身体,看看你占了多少吧!

这五个起床的恶习让你“短命”,中招了就赶紧改吧

1、早上起床喝凉水

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早上起床喝杯水是一个很好的习惯,不仅可以排毒养颜,还能够促进血液的循环减少中风等疾病的发生,但是不能喝凉水更不能喝冰水。

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早上起床喝凉水会大伤人体下焦阳气,时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。

建议:早上起床喝一杯温水或者温的蜂蜜水,促进排毒养颜,防止便秘。

2、便秘

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很多人早上起床上厕所的时候都会便秘,于是会用力排便,出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,因为晨起时,人的血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,用力可能会发生小动脉破裂。

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建议:便秘的人平常应多吃富含粗纤维的食物,早餐来一碗薏米红豆粥就是不错的选择,薏米富含大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,促进排便,预防便秘,红豆有健脾益肾的功效,薏米红豆粥是非常健康的养生食谱。

3、起床习惯性揉眼睛

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很多人在经过了一个晚上的睡眠之后,睁开眼睛的第一件事就是用手揉眼睛,这几乎的下意识的,但是这个不经意的小动作会影响到健康,眼部的皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,产生皱纹,如果手上有细菌,还会导致眼睛感染。

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建议:起床后不要揉眼睛,可以在洗漱的时候拿热毛巾敷一下,这样有利于促进眼部血液循环,消除浮肿,淡化眼袋和黑眼圈。

4、醒了立即起床

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很多人会睡到不得不起床的时候,闹钟一响就立马起床,这回事非常不健康的,刚睡醒的时候,机体由抑制状态转入了兴奋状态,这个过程需要一定的时间,醒来立即起床洗漱穿衣,身体容易出现头晕、眼花等不适,尤其是中老年人,容易发生意外。

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建议:闹钟提前5分钟,闹钟响了之后躺在床上伸伸懒腰,适当唤醒身体的机能后才起床。

5、赖床迟迟不起

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这是很多年轻人的通病,如果不用出门,很多人都睡到午饭时间才起床,早餐直接省略,这样非常不健康,身体在经过一个晚上的消耗之后,已经饥肠辘辘了,这个时候不及时吃早餐补充能量,很容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。

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建议:早餐一定要吃,晚上早点睡,尽量不要熬夜,早睡早起,如果要实在很困,可以在吃完早餐之后在补觉。

这五个起床的恶习让你“短命”,中招了就赶紧改吧

这五个起床的坏习惯你占了多少个呢?如果有就马上改掉吧,让自己的身体健康才能更好的享受生活!

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      俗话说“一日之计在于晨”,早上是人体阳气初生……
      我们每天都要喝水,这样才能够维持身体所需要的……
      肾脏属于人体泌尿系统的一部分,负责过滤血液中……