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心脏不好,少碰“2白”多吃“3红”,心脏会慢慢变好

    发布时间:2019-02-01 09:27:26    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?

心脏不好,少碰“2白”

心脏不好,少碰“2白”多吃“3红”,心脏会慢慢变好

1食盐

心脏不好的人一定要少吃盐。盐的主要成分是氯化钠,摄入过多的话增加患高血压的风险,同样的冠心病的发病率也会增加。

2白糖

白糖摄入过多的话不仅会有糖尿病的风险,还会损害心脏健康。过多的糖分摄入会影响人体的新陈代谢,诱发一些心血管疾病的危险。心脏不好的人,平时更应该注意日常的饮食,作息习惯也要引起注意。

心脏不好,多吃“3红”

1樱桃

心脏不好,少碰“2白”多吃“3红”,心脏会慢慢变好

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。

其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。

2石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

3葡萄柚

心脏不好,少碰“2白”多吃“3红”,心脏会慢慢变好

葡萄柚的营养成分是非常丰富的,它的果肉非常红嫩,而且多汁爽口,味道略有偏苦,非常符合心脏喜欢的食物的特征。而且葡萄柚当中含有钾元素,却不含有钠元素,可以称得上维护心血管的最佳水果。

本文标签: 心脏 饮食 养心

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