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有什么食疗方法能改善失眠

    发布时间:2019-04-14 23:35:09    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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随着生活节奏的加快,社会竞争压力的增大,越来越多人开始受到了失眠的困扰,如果总是用药物来缓解症状是对健康有不良影响的,所以,我们最好是能够在饮食上加以调理,帮助治疗,那么,有什么食疗方法能够帮助有效改善失眠症状呢?

有什么食疗方法能改善失眠

失眠给患者所造成的困扰是那些没有经历过的人所无法想像的,整夜睁着眼睛等天亮的感觉可不好受,所以,患者希望找到有效的方法来改善症状,让自己摆脱困扰,下面,我们来介绍几种能有效改善失眠的食疗方法。

1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

6、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

以上介绍了几种食疗方法,它们能帮助我们有效改善失眠,受失眠困扰的朋友们不妨可以在生活中常饮用以上汤品,让自己能够早日摆脱失眠所造成的困扰,如果症状无法改善的话,建议寻求医生的帮助,不要自己胡乱服用安眠药。

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