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经常熬夜通宵危害大,3种食物能让你恢复元气满满

    发布时间:2019-01-09 10:25:49    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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在生活中,人们总有各种各样的因素导致不得不熬夜通宵,但长期下来,给身体带来的危害是非常大的。

经常熬夜通宵危害大,3种食物能让你恢复元气满满

经常熬夜通宵的危害

1、皮肤变差

随着熬夜的增多,皮肤也会不断地扩大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人内分泌失调,诱发粉刺和暗疮等状况,皮肤就会变差。

2、伤害眼睛

长期熬夜,用眼过度,就会导致视力下降,出现看东西模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、损害肠胃

很多人在熬夜的时候经常会吃夜宵,这样长久下来会使得肠胃超负荷工作,没有自我修复的时间,因此很多患者都是因此得的胃病。

4、大脑

熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

经常熬夜会导致第二天的精神状态不佳,因此需要靠饮食来恢复,那么熬夜过后吃什么会降低熬夜对身体的危害呢?下面就给大家简单介绍一下~

一、香蕉

经常熬夜通宵危害大,3种食物能让你恢复元气满满

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。而其中的镁具有缓解疲劳的作用,而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。此外,香蕉中还含有一部分的葡萄糖,能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。建议熬夜党在熬夜之后可以食用一些香蕉来缓解疲劳。

二、枸杞

枸杞本身就具有清肝明目的作用,特别是对熬夜追剧、做玩游戏等用眼较多的人来说,具有很好的护眼功效。枸杞的食用方法有很多,可以泡成枸杞水喝,亦可将枸杞放入汤水中煮。

三、韭菜

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中医认为,韭菜入肝经,还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效。熬夜伤肝,因此皮肤容易长斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效,可以减少熬夜对皮肤的伤害。

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