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补血气吃什么好?

    发布时间:2018-10-01 23:00:29    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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补血这个词相信大家都不陌生,而且一定也为之努力过,但是还是有很多人没有达到自己想要的效果,甚至越补越差。一方面可能和他们的选择的食物种类有关,还有一方面可能是所选食物的种类比较单一,因此没有达到效果。在这里小编毫不吝啬的推荐一下神奇补血食物,让各位可以更好的补血。

每个人都应该保持充足的血气,给人一种精神焕发的气质,让自己充满活力,进而可以更好的生活和工作。

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1、红豆

红豆是比较常见的豆类,它又被人称为赤豆。红豆中含有丰富的脂肪、铁和维生素B12等,它们对促进血液循环和补血有一定的功效。红豆可以和好多食物同时食用,几种食物搭配可以提高红豆营养价值。红豆适合煮着吃,煮的时候记得提前先泡半天,不仅可以减少煮红豆的时间,更可以让红豆中的营养价值充分发挥出来,从而达到更好的补血效果。

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2、花生

花生营养价值非常高,这是所有人都知道的,花生的补血功效非常显著。因为花生中含有丰富的铁元素和优质的蛋白质,它对造血和补血功能有一定的帮助,花生中还含有丰富的维生素E,它对身体有一定的抗氧化作用,长期食用不仅可以补血还可以使人变得更年轻更漂亮。因此每天适当的吃一点花生对人体十分有益。

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3、黑芝麻

大家都知道黑芝麻对乌发有一定的功效。其实黑芝麻的功效远远不止这些,因为黑芝麻中含有不饱和脂肪酸,所以经常吃它可以起到一定的补血作用。黑芝麻中还含有丰富的铁质和维生素,它可以促进人体血液的循环,起到活血、补血的作用。因此,黑芝麻是很好的补血食物。

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4、菠菜

含有丰富铁质的食物多多少少都可以起到一定的补血效果。菠菜含有的铁质特别丰富,即使与水果中铁含量相比,菠菜的铁质含量还是属于相当多的。在平时的生活中要想补血,我们可以选择多吃点菠菜。

菠菜中含有大量的草酸,在食用时一定要注意,不能与含钙的食物同食。因为菠菜中的草酸遇到食物中的钙会产生草酸钙,不易于人体的消化,严重的话可能患上胆结石。

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5、大枣

一般深褐色或深红色的食物都有一定的补血功效,大枣也不例外。大枣中含有丰富的铁和钙,它可以预防老年的骨质疏松,还可以补血,尤其是在青春期和正在发育时期,多吃大枣可以起到活血的作用,并且可以使人意气风发。

另外,孕妇产后食用大枣也可以起到养血的功效。经常吃大枣的人不容易换上肾结石,因为鲜枣中含有丰富的维生素C,它可以将体内多余的胆固醇转化,减少胆固醇,结石的形成就会随之减少。

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6、黑木耳

黑木耳是一种天然的补血圣品。黑木耳中含有丰富的铁质,它对人体有止血、活血、造血等功效。黑木耳可以和许多食物搭配,因为与它相克的食物几乎没有,所以在平时生活中可以适当的补一点,在做菜时可以作为主料使用一点也可以作为辅料使用一点,这样无形中就补充了人体所需的血。

由于黑木耳的品种不同它的营养价值也不同,因此在选择黑木耳时要谨慎,最好选择形状比较正常,颜色比较纯正的,相对而言它们的营养价值会高一些,补血功能也会更好一些。

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