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血压高怎么办?血压高生活如何调理

    发布时间:2018-10-10 20:14:20    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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很多人会出现血压高,如果血压非常的高,会造成头晕头痛,而且还会出现摔倒现象,直接严重的影响到了身心健康,所以平时大家需要注意调理方法,更应该注意休息,利用药物进行护理,这样才能避免更多的伤害,那么血压很高怎么办?

合理的饮食生活习惯。血压高在平时的生活当中要非常注意饮食,很多食物不能吃的一定不能吃。1、减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不得多于6克为宜。2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物,此外蔬果水果类食物可以多吃。3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。

适当饮用茶水。茶中含有丰富的茶多酚,对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

控制体重降低血压。血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

加强运动可降低血压。老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说,慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

平时大家应该注意自身的习惯,适当的进行喝茶,同时也要注意控制体重,才能够有效的进行调理。尤其是老年人,更应该注意自身的饮食方法,少吃油腻的食物,避免过度劳累,保持好的心情,这些才能够让身体更加健康。

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