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失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

    发布时间:2018-07-23 10:37:33    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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失眠现在已成为了生活中常见的症状,每当放下手机想睡觉时,却发现越来越清醒。很多失眠患者刚开始都会选择服用安眠药,但长期食用安眠药会产生副作用,并且容易产生依赖性,因此对于治疗失眠,食疗是最好也是最可靠的方法。那么,下面推荐几种能够改善失眠的水果给大家。

1、奇异果

失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

奇异果中富含维生素C、钙、镁等成分,可以帮助神经传导物质的合成与 传递,并且可以稳定情绪起伏,缓解紧张,助眠。有实验表明,一个人若是每天吃上2颗奇异果,能够提高百分之四十的睡眠质量,降低睡眠障碍、神经兴奋感。

2、葡萄

失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

经过实验研究,发现了葡萄中含有褪黑素,这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质,它与睡眠之间有着密切的关系。褪黑素分泌多时,能够让人产生困意,褪黑素分泌少时,人就会越清醒,所以,褪黑素的多少可以调节睡眠的周期,睡眠不好时可以多吃葡萄增加体内的褪黑素,帮助入眠。

3、香蕉

失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

香蕉的成分中含有维生素B6以及5—羟色胺物质,这两种物质成分都是能够让人缓解忧愁情绪,放松心情的,失眠患者常吃香蕉可以使心态得到放松并且安心入睡。

4、大枣

失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

大枣之所以能够有安眠作用,是因为它富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等成分,这些物质都是有益身心健康,补脾安神的,晚饭后两小时用大枣加水煎成汁饮用能够提高睡眠质量。

5、苹果

失眠吃什么?5种水果助你顺利入眠

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、铁、磷、钙等多种有益成分,并且苹果浓郁的芳香能缓解人的神经,起到安神的效果,有助于睡眠。

以上5种水果都是有益于身心健康,能够帮助入眠的,并且在日常生活中也很容易买到,不妨试一下吧。

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