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大雪节气养生小常识是什么?大雪节气如何进行饮食调节?

    发布时间:2019-12-02 14:05:17    编辑:养生在线    来源:养生在线
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大雪节气养生小常识是什么?大雪节气如何进行饮食调节?众所周知,在寒冷的大雪节气我们做好日常的饮食调节,可以提高自身免疫力,然后很好的预防一些冬季常见疾病的发生,那大雪节气如何进行饮食调节?大雪节气养生小常识是什么?

2016年12月7日 是二十四节气中的大雪。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪,并不意味着雪大,而是指在到了这个时段,下雪的可能性大、范围也广,故名大雪。大雪时节人们不仅要注意天气的变化、防寒保暖,更要做到合理饮食、均衡营养。下边给大家介绍一些大雪节气养生小常识。

一、大雪节气养生小常识:保持室内空气流通

1、在大雪节气,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,大雪节气是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

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二、大雪节气养生小常识:调节饮食

1、大雪节气膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%,25~35%, 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

三、大雪节气养生小常识:敛阴护阳

大雪节气,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以大雪节气养生应从敛阴护阳出发。

1、首先要尽量早睡晚起。大雪节气早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是大雪节气保健首先要注意的。

2、其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。

3、接着要避寒就暖。大雪节气气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是:大雪节气洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

四、大雪节气养生小常识:适度进补

1、在一般民众的观念里,寒冷的大雪节气是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,大雪节气属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,大雪节气宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此大雪节气进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

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2、根据中 医“虚则补之,寒者温之”的原则,在大雪节气膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。大雪节气“食补”,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,大雪节气可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质

3、在此要特别提出的是,冬令进补最好能够享?医师谘询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此,不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功。

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综上所述,我们到了大雪节气在饮食方面可以以蛋白质、脂肪和碳水化合物为主,另外不要害怕冷而把我们的门窗紧闭,我们应该及时的开窗通气,这样才能让室内空气流通。

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