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让驼背远离上班族

    发布时间:2019-11-07 23:04:06    编辑:养生在线    来源:养生在线
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现在的上班族女人跟男性所承受的压力也是非常大的,过重的压力给女性身体上也造成了一定影响,容易衰老就是最明显的一个特点。女人变老,不仅仅是出现了皱纹、老年斑这么简单,其实,驼背的女人会更显老,却往往被女人所忽视。专家指出,倒走能有效预防驼背。

引起驼背的原因有很多。年龄增长会导致脊柱退化和椎体骨质改变,使脊柱向前弯曲;骨质疏松则会加速弯曲程度。女性停经后激素分泌减少,钙流失增加,更易出现骨质疏松。因此,相比同龄男性,中老年女性更易驼背。此外,有些女性因为穿高跟鞋重心前移,走路的时候有含胸的习惯,这也会导致驼背。从侧面看,人体正常脊椎呈“S”形。长期驼背,脊椎便形成“C”形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,可能压迫到脊神经,引起下背疼痛,进一步加重驼背现象。

驼背除了影响“视觉效果”,让人看起来身高降低、显老,还会引起疼痛。对中老年女性而言,脊柱畸形后,会影响正常的心肺功能,影响运动能力,造成行动迟缓,稍一活动就气喘、气急。有些人为此情绪低落,不爱出门。如果能防住骨质疏松,坚持正确的走路姿势和定期锻炼,挺直腰杆就不是难题。女性55岁后,要及时补充钙和维生素D。户外锻炼,多晒太阳,防治骨质疏松最有效。

在各种运动中,“倒走”是有效预防驼背的方法。倒走时需要挺直腰身,或略后仰,脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,充分活动脊椎和腰背肌,同时腰背肌保持有节奏的收缩和松弛,有利于气血调畅。整日伏案工作的人,通过倒走可以有效消除身体的疲劳和腰背酸痛之苦;女性长期坚持倒走,能治疗腰痛,预防驼背和骨质增生。

需要提醒的是,开始倒走时,应有家人陪伴,每天早晚各一次。有些人走路时,为了预防和减轻驼背,习惯背着手。若重心不稳、路面不平,这种走姿就可能诱发跌倒。

知道了倒走能有效预防驼背,建议走路时最好昂首挺胸,双手自然摆动。

本文标签: 驼背

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