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久盯电脑眼睛受不了 白领明目9招可尝试

    发布时间:2019-05-22 00:16:58    编辑:养生在线    来源:养生在线
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长时间从事近距离精密工作、电脑工作的人,由于过度使用视力便会产生眼睛疲劳。尤其现在白领工作基本都是依靠电脑完成的,所以了解一些缓解眼睛疲劳的方法很有必要。针对眼睛疲劳的不同症状有不同的缓解方法,一起来了解一下吧。

久盯电脑眼睛受不了 白领明目9招可尝试

1、闭目养神

闭目养神的好处不仅在于保护眼睛,而且还可以提神醒脑,眼睛是心灵的窗户,你是否自由、是否快乐、是否悲伤,都有可能从眼睛里面看出来,因此我们要学会定时休息,尽管在工作上也不难进行,每隔30分钟就可以换眼休息一次。

2、冷热双敷

冷敷和热敷本来是一个死对头,由于两个都各执一词,都可以有效地缓解眼睛疼痛,解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼,需要冷热毛巾交替进行,敷在眼睛周围,可以保持眼周皮肤细腻有弹性,从而可以缓解眼周肌肉紧张。

3、看远看近调节眼肌

①选一个距离较近的景物,看个5秒钟。

②再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

让眼睛看远又看近,是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!

二、眼睛模糊

4、做晶体操

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上。

挤揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血丝

一般人在熬夜之后眼睛里面都会有红血丝,那么,眼睛为什么有红血丝,眼睛红血丝怎么办?最有效的方法就是保证睡眠,注意休息,减少用眼,尽可能的不看电视,不看书,不玩手机,不要受强光刺激,多远眺和多看绿色植物。

眼睛里本来就是有血丝的,因为眼睛里有血管,睡不好时,血管充血,血丝就会比平时严重。当然有的人天生眼睛里的血管会比别人粗些。

以下方法有助于减缓眼睛充血:

6、睡眠充足有助于滋润眼睛,减少眼睛的血丝。

7、以冷毛巾敷眼部,可收缩血管,滋润眼睛。

8、使用人工泪液,减少干涩。

9、清洁眼睑,以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎,布满血丝 。

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