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夏至宝宝如何养生?夏至宝宝养生粥谱有哪些?

    发布时间:2019-06-21 15:52:33    编辑:养生在线    来源:养生在线
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夏至宝宝如何养生?夏至宝宝养生粥谱有哪些?众所周知,过了夏至以后的气温会越来越高,夏日炎炎,暑气难消,很多朋友到了夏至会出现食欲差的情况,这样的情况也会发生在宝宝身上,那么夏至宝宝如何养生?夏至宝宝养生粥谱有哪些?

一、清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至的气温比较高,所以到了夏至宝宝比较适合吃清淡的不肥甘厚味的食物,可以多吃些杂粮,另外吃冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

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二、生活环境要清凉

夏至孩子的衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。炎热天气,适当开空调可以助眠,但是不可晚上睡觉整夜开。空调的温度应控制在26℃左右,开的时间不宜太长,冷气不能直吹。

三、晚睡早起睡午觉

此时节,孩子的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。中午孩子只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

四、多喝水

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

五、温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

六、适当锻炼身体

爸爸妈妈们不要因为天气炎热就把孩子关在家里,清晨或傍晚天气较为凉爽的时候可以带孩子到室外进行活动,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

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七、外出采取防晒措施

宝宝的皮肤娇嫩无比,不宜被夏天的毒日头暴晒。外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

夏至宝宝饮食注意事项

1、少吃肥肉

夏至随着气温的不断升高,宝宝人体中的血液也会出现不同程度的变化,当气温超过35℃时,血液就会变得黏稠,如果在这个时候还吃一些肉类食物的话,只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而让宝宝有侵略、忧虑的倾向。夏至高温天气如果过量吃肉的话,会造成体内钙浓度太低,这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化,进而升高血压,而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

2、少食冷饮

炎热的夏至,不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制,有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的。首先,在暑热季节人体胃酸分泌减少,消化系统免疫功能有所下降,而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖,因此,夏至往往是消化道疾病的高发季节。过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降,造成局部血液循环减缓,损伤胃肠功能,影响对摄入的食物中营养物质的吸收和消化,甚至导致儿童消化功能紊乱,造成孩子发生经常性腹痛,甚至出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此,夏至孩子最好远离冷饮。

夏至宝宝养生粥谱推荐

1、黄瓜粥

此粥则是夏至给宝宝降署的不二选择,最好早晚食用。

做法:将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用;将生姜切成丝,也放在一旁备用;将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中;把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

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2、莲子百合粥

百合有养心安神、健脾、补肾的作用,用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳,有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用,两者相结合,不仅对宝宝身体帮助良多,糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。此粥能起到帮助消化,清理脂肪的作用,冷热食用皆宜。

做法:大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

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