双人瑜伽让激情在情人节中释放

    发布时间:2019-07-02 21:41:19    编辑:养生在线    来源:养生在线
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核心提示:双人瑜伽之所以受欢迎不仅仅只是姿势优美,很多时候是在于双人瑜伽能更好的释放彼此的感情,让双方的心灵相同,在健身中了解对方,在健身中让感情得到升华。

今天是情人节,肯定少不了去找个浪漫的地方,然后共进一顿丰盛的晚餐。可是这样对于爱美和正在减肥的人来说,会不会是一种折磨的选择呢?其实你大可以放心的去吃这顿浪漫的丰盛晚餐,大不了吃过晚餐后,两人再去做一些健身运动,可不要想歪了,这里所说的健身运动是指双人瑜伽运动,既能消耗过多的能量,又能达到健身的效果,最主要的是很有浪漫的气息和情调,有木有?

好了,小编不啰嗦了,马上介绍两个个简单又实用的浪漫双人瑜伽给大家,让你在浪漫的情人节不会有肥胖的烦恼,只会助兴,不会扫兴。

双人瑜伽让激情在情人节中释放

动作过程:端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。 浪漫双人瑜伽之船式

功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。

TIPS:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

动作过程:让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。

功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

本文标签: 双人瑜伽

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