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养成一分钟好习惯 健康贴近你

    发布时间:2019-11-03 21:51:17    编辑:养生在线    来源:养生在线
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好的习惯可以让我们的身体健康变的越来越好,那么我们该怎么办呢,在我们的日常生活当中应该多多注意自己的身体健康,下面小编就为大家详细介绍下。

养成一分钟好习惯健康贴近你
养成一分钟好习惯 健康贴近你

1.常吃醋,防血糖升高:做饭时多放些醋,可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。

2.茶里加柠檬,功效大增:在茶里放上一片柠檬,可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

3.喝牛奶帮助戒烟:美国杜克大学的一项调查发现,牛奶可以让香烟的味道变差。所以,在想抽烟前先喝口牛奶,这会降低你吸烟的兴致。

4.喝咖啡加点桂皮(肉桂)减缓压力:桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可以降低血压、减缓压力。

5.用音乐锻炼听力:首先,将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍可以进行正常的交谈);然后,试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

6.锻炼时含颗薄荷糖更易坚持:有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。

7.站墙角,舒展肩背:如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。

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