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晚上喝茶要注意些什么

    发布时间:2021-08-01 06:31:00    编辑:养生在线    来源:养生在线

相信经常喝茶的人都知道,晚上不宜多喝茶,否则会难以入睡。其实,这与茶的提神作用有一定关系。因此,朋友们在晚上喝茶的时候一定要注意茶叶和喝茶的时间,这样才更有利于健康。下面,我们就来了解一下晚上喝茶时需要注意的事项。

随着人们对茶的依赖,很多朋友在晚上休息的时候也会喝茶。对此,专家表示,晚上喝茶对健康也有好处,但一定要掌握其时间。这样才不会影响睡眠。

喜欢喝茶的人都知道,茶有提神的作用,晚上要少喝,否则就睡不着。其实,那是不了解茶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都有 "提神 "和 "安神 "的作用,既能使大脑更加清醒和灵活,又能抑制大脑神经过于兴奋,使人容易入睡。关键要看你怎么喝,喝的时间和方法不同,效果也会不同。

茶叶中含有的咖啡因和茶多酚对脑神经有很大影响。当茶叶浸泡3分钟左右时,约有70%~80%的咖啡因溶于水中,此时茶叶有明显的提神作用,使人兴奋。

再后来,茶叶中的茶多酚逐渐溶入水中,抵消了咖啡因的作用,不易使人产生明显的生理兴奋。因此,晚上喝茶时,只要先把冲泡了3分钟左右的茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显。

建议喜欢在晚上喝茶的人,最好是喝红茶。因为绿茶是不发酵茶,茶多酚含量高,且保持了其原有的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽少,但经过 "熟化 "过程,刺激性弱,比较温和,适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人,喝红茶时加点牛奶,既能暖胃,又有促进睡眠的作用。

温馨提示:总之,晚上不宜多喝茶,要少喝,否则会影响睡眠。同时,专家提醒广大朋友,在日常喝茶时,一定要结合自己的体质,这样才能喝出健康和美丽。

本文标签: 喝茶

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